Czy można uwolnić się od stresu?
Wyobraź sobie, że stres, poczucie przytłoczenia i ciągły niepokój nie stanowią już dla Ciebie przeszkody.
Jakby to było, posiadać umiejętność panowania nad swoim stanem tak, aby mieć łatwy dostęp do poczucia spokoju?
Wolność od stresu nie oznacza ignorowania jego symptomów do momentu aż przytłoczenie zniknie.
Wolność oznacza umiejętne regulowanie nim tak, aby przestał być przeszkodą, a stał się twoim sprzymierzeńcem na drodze do osiągania celów i równowagi w twoim życiu.
Odzyskaj spokój, zbuduj pewność siebie i realizuj swoje cele bez walki z samym sobą
Odzyskaj energię do życia dzięki regeneracyjnej sile zdrowego snu
Zasypiaj, wysypiaj i budź się bez stresu i gonitwy myśli
Czy od jakiegoś czasu borykasz się chociaż z jedną
z poniższych trudności?
❌ Ciężko Ci zasnąć mimo zmęczenia.
❌ Po mitycznych 8 godzinach snu wstajesz, czując się tak, jakbyś w ogóle nie odpoczął.
❌ Po przebudzeniu potrzebujesz godziny do wstania z łóżka, a potem kilku litrów kawy, aby poczuć się sobą.
❌ Budzisz się w nocy i masz problem z ponownym zaśnięciem, przez co godzinami przewracasz się sfrustrowany z boku na bok lub patrzysz w telefon.
❌ Budzisz się rano z poczuciem niepokoju i potrzebujesz kilku godzin, aby się uspokoić.
❌ Wieczorem stresujesz się myślą, że znowu spędzisz godzinę, gapiąc się w sufit czekając, aż w końcu zaśniesz.
❌ Stosowałeś różne środki wspomagające sen, ale ich działanie było krótkotrwałe i obawiasz się, że się od nich uzależnisz.
Jeśli chociaż jedno z tych zdań jest prawdą,
to mam coś dla Ciebie.
Kurs online „Sen Dobry!”
„Sen dobry?” – powinno być powitaniem, ponieważ jest doskonałym wskaźnikiem tego, jaki będziemy mieli dzień, humor i jak poradzimy sobie z wyzwaniami, jakie postawi przed nami dzień.
Dzięki kursowi wystarczy, że:
Wprowadzisz kilka prostych zmian i wyrobisz serię nawyków wspieranych przez pracę z podświadomością w formie prowadzonych hipnotycznych sesji audio do pobrania na telefon, ułatwiające ich wdrożenie.
Wszystko po to, aby odzyskać kontrolę nad filarem zdrowia, dobrostanu i równowagi psychofizycznej – czyli Snem!
Jakie moduły znajdziesz w kursie?
Żyjąc w obecnej kulturze zajętości, często nie doceniamy wpływu jaki sen i odpoczynek mają w naszym życiu. Często wręcz ta potrzeba wzbudza poczucie winy, bo przecież można “nadgonić robotę”, inni śpią po 4 godziny i dają radę itd.
Obalę popularne przekonania o tym, czy na odpoczynek trzeba zasłużyć i czy więcej snu to strata czasu, w którym moglibyśmy efektywnie pracować.
Moduł „Umysł” dostarcza kluczowych informacji, które pomagają uczestnikom lepiej zrozumieć znaczenie snu oraz eliminować bariery mentalne utrudniające zdrowy odpoczynek.
Dzięki zrozumieniu, dlaczego sen jest tak ważny, zyskasz motywację do jego poprawy. Zobaczysz też, na jak wiele sfer twojego życia wpływa.
Dowiesz się o fizycznych i psychicznych skutkach braku snu, co pozwoli Ci szybciej rozpoznać objawy problemów ze snem oraz zapobiegać ich pogłębianiu.
Moduł „Ciało” nauczy Cię, jak działa sen i co na niego wpływa, zarówno z poziomu ciała, jak i wpływu otoczenia. Dzięki temu dowiesz się, jak lepiej zadbać o swój odpoczynek i poprawić jakość życia
Poznasz czym są rytmy dobowe i cykle snu i jak to prowadzi do bardziej regenerującego snu i zmniejsza to ryzyko nocnych przebudzeń.
Dowiesz się jaką rolę w przygotowaniu do snu odgrywa układ nerwowy i poczucie zmęczenia. Dodatkowo odkryjesz wpływ światła na twój organizm i te informacje pozwolą Ci na stworzenie swojego własnego rytuału przed snem. To sprawi, że już nigdy nie będziesz mieć problemów z zaśnięciem z powodu nadmiernego pobudzenia.
Moduł „Przestrzeń i Logistyka” dostarcza praktycznych narzędzi i wiedzy, które pomogą Ci stworzyć optymalne warunki do zdrowego i regenerującego snu.
Wykorzystując wiedzę z poprzednich modułów nauczysz się, jak połączyć aspekty Higieny Mentalnej (czyli zdrowych nawyków wspierających twoją równowagę psz przestrzenią do spania.
Dzięki temu zbudujesz nawyk planowania zdrowego snu które wesprzesz wiedzą o organizacji przestrzeni. Dzięki temu nie tylko łatwiej zaśniesz, ale też twój sen będzie głębszy a wstawanie łatwiejsze.
W tym module zebrane są najczęściej występujące problemy ze snem, przyczyny ich występowania i praktyczne sposoby na poradzenie sobie z nimi:
- Masz płytki sen i się nie wysypiasz
- Twój organizm jest zbyt pobudzony i nie możesz zasnąć
- Niespokojny umysł wieczorem nie daje ci odpocząć
- Ciężkie poranki + poranny niepokój
- Chrapanie i Bezdech nocny
- BONUS Jak szybko ogarnąć skutki Jetlagu
- BONUS Sen kiedy jesteś nowym rodzicem
W tym module zebrane są praktyczne porady, które ułatwią Ci zbudowanie zdrowych nawyków wokół snu.
Nauczysz się jak korzystać z praktycznej Checklisty na której zebrane są wszystkie najważniejsze elementy, gwarantujące wysokiej jakości sen. Dzięki temu nie musisz pamiętać całej wiedzy z filmów w kursie, wystarczy, że zerkniesz na listę.
Dodatkowo w tym module dowiesz się jak korzystać z dołączonego Planera Snu, dzięki któremu możesz monitorować swój progres w codziennej jakości snu. To pozwoli Ci zachować motywację i odczujesz satysfakcję z przebytej drogi.
Popularna zasada Pareto mówi, że 20% naszego działania przynosi 80% rezultatów.
W tym kursie zebrałem najważniejsze 20% praktycznej wiedzy o śnie, która da Ci największe przełożenie na poprawę jakości twojego odpoczynku i regeneracji.
Jak wysypianie się wpływa na umysł i ciało?
✅ Wzmocnisz układ odpornościowy:
Regularny, zdrowy sen poprawia zdolność organizmu do zwalczania infekcji, co sprawia, że rzadziej chorujesz. Wysypiając się, lepiej poradzisz sobie z przeziębieniami i szybciej wrócisz do zdrowia po chorobie..
✅ Szybciej zregenerujesz siły po wyczerpującym dniu:
Odpowiednia jakość snu pozwala ciału i umysłowi szybciej się zregenerować po dniu pełnym obowiązków zawodowych i fizycznych zadań. Dobrze przespana noc pozwala uniknąć porannego uczucia wyczerpania.
✅ Zwiększysz efektywność i kreatywność w pracy:
Wysokiej jakości sen poprawia zdolność koncentracji i przetwarzania informacji, dzięki czemu zadania, które wcześniej wymagały dużo wysiłku i czasu, wykonasz w krótszym czasie. Ułatwia również znajdowanie nowych, nieszablonowych rozwiązań Zwiększy to Twoją produktywność i pozwala na lepsze wykorzystanie dnia.
✅ Poprawisz relacje z bliskimi:
Lepszy sen sprawia, że jesteś bardziej cierpliwy i stabilny emocjonalnie, co pozwala unikać niepotrzebnych konfliktów. Po dobrze przespanej nocy będziesz bardziej skłonny do wsłuchiwania się w potrzeby partnera lub dzieci, budując głębsze więzi.
✅ Poczujesz większą satysfakcję z życia:
Kiedy się wysypiasz, lepiej radzisz sobie z codziennymi wyzwaniami, a pozytywne nastawienie do życia staje się bardziej naturalne. Sytuacje, które kiedyś mogły wywoływać frustrację, teraz stają się okazją do nauki lub rozwoju.
✅ Zwiększysz klarowność umysłu:
Lepszy sen poprawia koncentrację i ułatwia podejmowanie decyzji, dzięki czemu radzisz sobie lepiej zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Po dobrze przespanej nocy łatwiej jest też skupić się na ważnych zadaniach i unikać rozpraszaczy.
✅ Zredukujesz stres i niepokój:
Odpowiedni sen pomaga regulować poziom kortyzolu, hormonu stresu, co zmniejsza jego negatywny wpływ na codzienne życie. Na przykład, łatwiej jest zachować spokój w stresujących sytuacjach, takich jak publiczne wystąpienia.
✅ Zwiększysz odporność na stres:
Regularny, zdrowy sen wzmacnia układ nerwowy, co pozwala lepiej radzić sobie z presją. Dzięki temu, trudne sytuacje zawodowe, które wcześniej mogły wydawać się przytłaczające, stają się łatwiejsze do opanowania i rozwiązania.
✅ Wzrośnie poziom twojej energii:
Lepsza jakość snu oznacza więcej energii na realizowanie codziennych zadań i hobby, co przekłada się na bardziej aktywne życie. Zamiast popołudniowego spadku energii, będziesz miał siłę na trening, spotkania z przyjaciółmi lub realizowanie pasji.
i wiele, wiele więcej...
Wszystko to zebrane w jasny proces, który poprowadzi Cię krok po kroku od Zombiaka do Porannego Kozaka.
Forma kursu online pozwoli Ci w wygodny sposób przerobić lekcje we własnym tempie.
Nie potrzebujesz żadnej specjalistycznej wiedzy, kurs poprowadzi Cię za rękę przez wszystkie najważniejsze elementy.
Nie musisz przerabiać od razu całego kursu.
Wskazówki z pierwszych lekcji pomogą Ci poprawić jakość snu.
Wspierające Audio-Sesje do natychmiastowej ulgi
Ale to nie wszystko,
Sama wiedza wystarczyłaby Ci do systematycznej poprawy jakości snu, szczególnie długoterminowo. Wiem jednak, jak bardzo przydają się narzędzia, które dadzą natychmiastowy efekt w momencie gdy go potrzebujemy.
Dlatego, korzystając z mojego doświadczenia w pracy z Hipnozą i Oddechem, do kursu dodaję również serię Audio-Sesji prowadzonych.
Czym są Audio-Sesje?
Są to pliki MP3 do pobrania na telefon na słuchawkach.
Jest to nagranie mojego głosu w połączeniu z relaksującą muzyką (lub bez).
Jak działają takie nagrania?
Trochę jak medytacja prowadzona, ale ich skrypt napisałem tak, aby pomogły Ci szybko doznać ulgi, w zależności od problemu z jakim się borykasz.
Wystarczy, że:
1. Usiądziesz lub położysz się w bezpiecznym miejscu, gdzie twoja uwaga nie jest wymagana,
2. Założysz słuchawki
3. Odpalisz wybrane nagranie
4. podążysz uwagą za moim głosem w nagraniu
Tyle… Naprawdę, to takie proste.
Jakie nagrania przygotowałem?
1. Hipnotyczna pomoc w zasypianiu i wysypianiu.
Jest to nagranie do słuchania przed snem łączące relaksację ciała i umysłu z hipnotycznymi sugestiami, które ułatwią Ci zasypianie, oraz pomogą Ci spać głębiej i lepiej się wysypiać.
Wystarczy, że założysz słuchawki i dasz się poprowadzić.
2. Ćwiczenie mentalne dla uspokojenia rozbieganego umysłu.
To nagranie poprowadzi Cię przez wizualizację, dzięki której uspokoisz zapętlony i rozbiegany umysł. Dzięki temu uspokoją się również twoje emocje.
To nagranie jest idealne dla osób które doświadczają wieczornej gonitwy myśli lub porannego niepokoju.
Po pewnym czasie zobaczysz, że będziesz też w stanie robić to ćwiczenie samodzielnie, bez nagrań.
3. Ćwiczenie oddechowe na uspokojenie układu nerwowego.
To nagranie skupia się na regulacji i uspokojeniu twojego układu nerwowego poprzez oddech. Szczególnie przydatne, kiedy chcesz się zrelaksować po dniu pełnym wyzwań, ale nie potrafisz zwolnić.
Nagranie prowadzi Cię przez podstawowy wzorzec oddechowy, który potem możesz wykorzystywać na co dzień również bez nagrania.
BONUS: NSDR - Non-Sleep Deep Rest.
To nagranie relaksacyjne często nazywane świadomą drzemką bez ryzyka zamulenia.
Pozwala na odzyskanie energii i regulację układu nerwowego w ciągu dnia. Szczególnie jeśli twój dzień jest zapakowany obowiązkami i masz tylko 15 min na odetchnięcie.
Większość z tych nagrań stworzyłem dla moich klientów indywidualnych i do tej pory były dostępne tylko dla nich.
Pliki audio sesji prowadzonych możesz pobrać i odsłuchiwać od razu po uzyskaniu dostępu, nawet przed przerobieniem lekcji. Proste instrukcje są zawarte w postaci plików PDF.
Zastanawiasz się, czy to jest dla Ciebie?
Nie mam dużej wiedzy na temat snu, poza tym, że chcę się wysypiać. Czy ogarnę lekcje?
TAK! Kurs jest stworzony dla osób, które chcą szybko i łatwo poprawić jakość snu, bez zagłębiania się w szczegóły. Z badań wyciągnąłem esencję i zrobiłem z nich wskazówki gotowe do wdrożenia, żeby w końcu przesypiać całe noce i wstawać z poczuciem wypoczęcia.
Nie mam czasu na słuchanie godzinnych wykładów…
Ja podobnie (ADHD), dlatego lekcje są stworzone tak, aby przekazać niezbędne informacje i wykorzystać je od razu! Dodatkowo masz też Checklistę, w której zebrane są krok po kroku praktyczne elementy z lekcji. Możesz je wdrożyć od razu, a lekcje obejrzeć w swoim czasie, bo masz do nich nieograniczony dostęp. Dzięki temu nie tylko będziesz wiedzieć co robić, ale również dlaczego warto te elementy wdrożyć.
Wspomniałeś o nagraniach audio sesji prowadzonych, jak one działają?
Każde nagranie jest przygotowane tak, że wystarczy odpalić je na telefonie i podążać za nim. Są trochę jak medytacja prowadzona, ale ich skrypt napisałem tak, aby pomogły Ci szybko poczuć ulgę, w zależności od problemu z jakim się borykasz. Więcej o nich możesz przeczytać w sekcji Wspierające Audio-Sesje.
Moim problemem są ciężkie poranki, czy w kursie będzie coś o tym?
Tak! W kursie poznasz rozwiązania na najpopularniejsze problemy ze snem, dostaniesz dokładne i proste instrukcje, w jaki sposób je wdrożyć. Na ciężkie poranki może wpływać to, jak przygotowujesz się do snu i twój indywidualny rytm dobowy, o czym mówię w module Ciało i Logistyka Snu.
Dużo podróżuję i często doświadczam jetlagu, masz coś na to?
Tak! Nagrałem o tym cały film wraz z praktycznymi wskazówkami i planem działania w razie spodziewanego jetlagu.
Jak szybko zobaczę efekty?
Pierwsze efekty możesz poczuć już po paru dniach, jednak warto pamiętać, że zajmujemy się tutaj wyrabianiem nawyków na całe życie. Obranie perspektywy długoterminowej pomoże Ci, aby zmiany były trwałe, a Twój sen zdrowy.
Biorę leki, czy ten kurs pomoże mi je odstawić?
Jeśli przyjmujesz leki na sen przepisane przez lekarza, to przed zmianą dawkowania koniecznie się z nim skonsultuj.
Dlaczego warto mi zaufać?
Michał Brejnak
Jestem certyfikowanym hipnoterapeutą i coachem specjalizującym się w pomocy ambitnym ludziom (przedsiębiorcy, managerowie i niezależni profesjonaliści) w radzeniu sobie z presją, stresem i przytłoczeniem wynikającymi z bardzo zajętego trybu życia.
Tylko przez ostatnie 2 lata odbyłem ponad 400 godzin pracy 1-1 z moimi klientami na miejscu oraz online.
Kiedy ktoś się do mnie zgłasza i wymienia swoje dolegliwości rzadko wymienia problemy ze snem.
Zazwyczaj wspomina o tym dopiero jak ich o to zapytam (a pytam, zawsze).
Zauważyłem że klienci, którzy mieli problemy ze snem, często doświadczali cięższych objawów stresu i przytłoczenia emocjonalnego.
Mimo że jedną z pośrednich korzyści pracy z hipnozą jest poprawa jakości snu, nie zawsze to wystarczało.
Przez długi czas rekomendowałem książki do przeczytania i wskazówki w celu poprawy jakości snu, a co za tym idzie odpoczynku.
Jedni klienci sięgali po książki i wprowadzali wskazówki.
Jednak nie wszyscy…
Pamiętam, jak jeden z moich klientów powiedział, że ma dosyć czytania książek, potrzebuje prostej checklisty.
Inny wolałby nagrania do odsłuchu na lepszy sen.
Z jeszcze innymi zacząłem omawiać podstawowe kroki i plan wprowadzenia zdrowych nawyków.
Co się okazało, kiedy wprowadzali poszczególne, proste kroki, efekty naszej wspólnej pracy się poprawiły.
Na sesjach byli bardziej uważni, dzięki czemu praca z emocjami i umysłem stała się łatwiejsza.
Mieli więcej energii, przez co ich odporność na stres wzrosła i szybciej widzieli rezultaty naszej wspólnej pracy w swoim życiu codziennym.
Nie wspominając już o poprawie stanu zdrowia.
Opinie moich klientów
BLOG
Beza wiedzy
24 lutego 2022 Wansszawa
Hipnoza a leczenie depresji
But I must explain to you how all this mistaken idea of denouncing pleasure and praising pain was
24 lutego 2022 Wansszawa
Hipnoza a leczenie depresji
But I must explain to you how all this mistaken idea of denouncing pleasure and praising pain was
24 lutego 2022 Wansszawa
Hipnoza a leczenie depresji
But I must explain to you how all this mistaken idea of denouncing pleasure and praising pain was
W CZYM POMOGE?
Zobacz nadchodzace wydarzenia
Lub zapytaj o wydarzenie w Twojej Akolicy
Podsumowując
W ramach przedsprzedaży Kursu „Sen Dobry” otrzymasz:
✅ Natychmiastowy dostęp do 1 MODUŁU Kursu.
✅ Kolejne moduły publikowane będą co tydzień od końca sprzedaży.
✅ Docelowo 5 MODUŁÓW z wiedzą w formie nagrań video.
✅ Dożywotni dostęp do kursu 24/H na dedykowanej platformie.
✅ DODATKI PDF (m.in. Planer Snu i Checklista)
✅ Audio-Sesje Prowadzone do pobrania (3 dedykowane + Bonusowe)
Start Przedsprzedaży wkrótce
ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ ZAINTERESOWANYCH
Ze względu na planowaną przedsprzedaż
Osoby zdecydowane na zakup, będą mogły otrzymać go w najniższej cenie przedpremierowej:
290 zł
Kolejna edycja kursu będzie w cenie
450 zł
Gwarancja zadowolenia
Po zakupie kursu masz 30 dni na to, aby go przetestować.
Jeśli w tym czasie stwierdzisz, że nie jest dla Ciebie, wystarczy, że napiszesz maila i otrzymasz zwrot zainwestowanej kwoty.
FAQ
Hipnoza jest w pełni naturalnym i bezpiecznym stanem koncentracji do wewnątrz.
W tym stanie masz o wiele łatwiejszy dostęp do wspomnień, emocji i zasobów, których wpływu często nie jesteśmy świadomi na co dzień.
Sam stan hipnozy jest w pełni naturalny, czyni go to jednym z najbezpieczniejszych form pracy z umysłem.
Istnieją jednak przeciwskazania do pracy z hipnozą, takie jak zaburzenia psychiczne i niektóre formy leczenia farmakologicznego, dlatego przed nawiązaniem współpracy odbywamy Bezpłatną Konsultację, gdzie ustalamy, czy jest ona dla Ciebie odpowiednia.
To jest jeden z najpopularniejszych mitów na temat hipnozy.
Hipnoterapeuta nie jest w stanie zmusić Cię do zrobienia czegoś, z czym się fundamentalnie nie zgadzasz lub jest wbrew twoim wartościom.
Podczas sesji jesteś świadomy, a twoje świadome podjęcie decyzji o pójściu za procesem będzie kluczowe dla wprowadzenia zmian.
Ty jesteś pilotem, ja tylko nawigatorem.
To w pełni zrozumiałe, dlatego właśnie bardzo dogłębnie porozmawiamy o naturze twojego wyzwania, celu i rezultacie jaki chcesz osiągnąć. Ja dobiorę odpowiednie narzędzia, aby ułatwić Ci dojście do celu.
Dla ułatwienia, pomyśl o Treningu Mentalnym jak o pracy w perspektywie przyszłości, a Hipnozie jak o pracy z przeszłością, która mogła Ci do tej pory przeszkadzać w ruszeniu dalej. Zdarza się, że te dwie perspektywy się wymieniają.
Dlatego narzędzia dobieramy do wyzwania, a nie odwrotnie.
Mimo że hipnoza i coaching są bardzo bezpieczne, istnieją pewne przeciwskazania do współpracy.
Nie pracuję z osobami z chorobą dwubiegunową.
Dodatkowym przeciwskazaniem jest epilepsja.
Jeśli bierzesz leki, jesteś w trakcie leczenia, bardzo istotne jest, abyś skonsultował się ze swoim lekarzem przed zgłoszeniem się do mnie.
Hipnoterapia może być bardzo dobrym narzędziem wspierającym terapię długoterminową, natomiast do tego potrzebna jest twoja szczerość i pełna transparentność zarówno wobec mnie, jak i samego siebie.
Na bezpłatnej konsultacji omówimy szczegóły.
Jasne! Zależy to od tego, z czym chcesz pracować, ale w wielu przypadkach jest to możliwe. Są pewne rzeczy, o które będziesz musiał/a zadbać, ale o tym możemy porozmawiać w trakcie bezpłatnej konsultacji.
To zależy od natury problemu. Sporą różnicę możesz poczuć już po pierwszej sesji, ale dla maksymalizacji rezultatów pracujemy w pakietach 4 sesji. Jeśli poczujesz, że problem został rozwiązany już po pierwszej, popracujemy nad czymś innym.
Copyright @ Michał Brejnak Wszelkie prawa Zastrzeżone. Polityka Prywatności i Regulamin